Dire semplicemente “da domani smetto” spesso non basta. È importante organizzarsi, evitare le occasioni che spingono a fumare e capire cosa ti porta a ricominciare ogni volta.
Prendi una decisione precisa
Il primo passo è stabilire quando smettere e non continuare a rimandare. Frasi come “finisco quello che ho e poi basta” oppure “inizio la prossima settimana” rischiano di trasformarsi in un rinvio continuo.
Una volta presa la decisione, elimina ciò che hai in casa e allontana tutto quello che associ abitualmente al consumo.
Evita le situazioni che ti portano a fumare
Per riuscire a smettere devi capire quando, dove e con chi fumi più facilmente.
Se sei abituato a fumare la sera, con determinate persone, quando sei annoiato oppure quando sei nervoso, quelle situazioni rappresentano i momenti in cui sarà più facile ricadere.
Per un certo periodo può essere utile evitare ambienti e frequentazioni direttamente collegati agli spinelli e riempire quei momenti con attività diverse.
Preparati ai primi giorni senza spinelli
Chi fuma frequentemente può avvertire irritabilità, nervosismo, difficoltà a dormire, cambiamenti dell’appetito, irrequietezza oppure una forte voglia di fumare.
Organizzare meglio le giornate, mantenere orari regolari, fare attività fisica e non restare continuamente nelle situazioni associate al consumo può rendere più semplice affrontare questa fase.
Capisci perché continui a ricominciare
Se hai già provato più volte a smettere ma dopo alcuni giorni o settimane hai ricominciato, non concentrarti soltanto sulla sostanza.
Chiediti cosa ti riporta agli spinelli: abitudini, amicizie, stress, difficoltà personali, noia oppure la convinzione di non riuscire a rilassarti senza fumare.
Per smettere in modo stabile è importante affrontare anche questi aspetti, altrimenti il rischio è tornare ogni volta allo stesso comportamento.
Se non riesci a smettere da solo, affidati a un centro di recupero
Può accadere che, nonostante la volontà e diversi tentativi, tu continui a ricominciare. In questo caso continuare a ripetere gli stessi tentativi senza cambiare nulla difficilmente porta a un risultato diverso.
Se gli spinelli stanno condizionando la tua vita e non riesci a smettere autonomamente, la cosa corretta da fare è affidarsi a un centro di recupero, dove puoi allontanarti dalle abitudini legate al consumo e affrontare il problema attraverso un percorso strutturato.
Il Centro Narconon Gabbiano
Il Centro Narconon Gabbiano, attivo dal 1988, offre un programma residenziale dedicato anche a chi non riesce a smettere di usare hashish o cannabis.
Il percorso non si limita semplicemente all’interruzione del consumo, ma aiuta la persona ad affrontare anche le abitudini, i comportamenti e le situazioni che continuano a riportarla all’uso di droga.
Attraverso le diverse fasi del Programma Narconon, la persona viene accompagnata dal distacco dalla sostanza fino alla riabilitazione personale, con l’obiettivo di recuperare maggiore autocontrollo, responsabilità e capacità di affrontare le difficoltà senza tornare a fumare spinelli.
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Numero Verde 800 178 796
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Quando è il momento di chiedere aiuto
Se hai già provato a smettere più volte, se organizzi le tue giornate intorno al consumo oppure se gli spinelli stanno creando problemi nello studio, nel lavoro, nei rapporti o nella motivazione, non è necessario continuare a rimandare.
Puoi contattare gli operatori del Centro Narconon Gabbiano, spiegare la tua situazione e ricevere tutte le informazioni sul programma e sulle modalità di ingresso. Il Numero Verde 800 178 796 è attivo 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
